Gesund durch den Herbst – so schlagen Sie die Erkältung in die Flucht!

Der Herbst mit seinen nassen und kalten Tagen ist die Zeit, in der Erkältungen ein leichtes Spiel haben: Schnell hat man sich einen Schnupfen eingefangen, hustet vor sich hin oder plagt sich mit Mattigkeit und Gliederschmerzen herum. Am besten wirken Sie diesem Teufelskreis in diesem Jahr schon von Anfang an entgegen und trimmen Ihr Immunsystem auf Höchstleistung.

INJOY hat für Sie 10 Immunbooster zusammengetragen:

1. Bleiben Sie sportlich aktiv!

Auch wenn der Herbst nicht so einladend ist wie der Sommer: Halten Sie sich fit und treiben Sie regelmäßig Sport. Intensive Bewegung pusht das Immunsystem und macht Sie stark und widerstandsfähig gegenüber Krankheitserregern. Bei uns im INJOY finden Sie zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter beste Trainingsbedingungen und abwechslungsreiche Inhalte.

2. Schwitzen Sie für die Gesundheit!

Saunieren macht nicht nur mehr Spaß, wenn die Tage wieder kühler werden, sondern macht erst dann auch richtig Sinn: Das Schwitzen in der Sauna sorgt dafür, dass Ihr Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren arbeitet, Krankheitserreger ausgeschwitzt werden und Ihr Immunsystem gestärkt wird. Regelmäßiges Saunieren ist somit ein echter Erkältungs-Stopper!

3. Nutzen Sie die Macht der Vitamine!

Gerade jetzt sollten Sie auf eine besonders vitaminreiche Ernährung achten und noch mehr Obst und Gemüse als sonst auf Ihren Speiseplan setzen. Vitamine stärken das Immunsystem von innen heraus und Ihr Körper wird resistenter gegen eine Ansteckung bei anderen Schniefnasen. Achten Sie zudem auf eine ballaststoffreiche Ernährung (z.B. Vollkornprodukte), kombiniert mit mageren Eiweißquellen (Fisch, mageres Fleisch, Milchprodukte, Eier, Hülsenfrüchte) und gesunden Fetten (Nüsse, Avocado) - und schon sind Sie gegen drohende Erkältungen bestens gewappnet.

4. Trinken Sie viel!

Inbesondere in der Erkältungszeit ist viel Trinken angesagt. Mindestens 2 Liter Wasser, stark verdünnte Saftschorlen oder ungezuckerter Tee am Tag sind Pflicht, denn so durchfeuchten Sie die Schleimhäute, die als Barriere gegen Bakterien und Viren fungieren, und spülen Krankheitserreger direkt wieder aus dem Körper.

5. Halten Sie sich warm...

Wenn wir frieren, verlangsamt sich das körpereigene Abwehrsystem, achten Sie deshalb auf wärmende Kleidung, wenn Sie einer Erkältung entgehen wollen. Kleiden Sie sich im „Zwiebellook“, um Temperaturunterschiede passend auszugleichen. Dicke Socken, Schals und warme Pullover fühlen sich bei sinkenden Temperaturen nicht nur gut an, sondern sorgen auch für ein Immunsystem, das auf Hochtouren läuft.

6. … und Ihre Hände sauber!

Nachdem Erkältungen meistens per Tröpfcheninfektion übertragen werden, meiden Sie Körperkontakt mit erkrankten Personen und waschen und desinfizieren Sie öfters am Tag die Hände, um evtl. augenommene Erkältungserreger zu entfernen. Druckknöpfe, Haltestangen, Mülleimer – alles, was oft berührt wird bietet ideale Voraussetzungen, um Krankheitserreger zu verbreiten.

8. Härten Sie sich ab!

Wechselduschen sind eine tolle Möglichkeit, um Ihr Immunsystem anzukurbeln und sich abzuhärten. Zugegeben, sie verlangen etwas Überwindung, aber wer durchhält, wird zusätzlich auch mit einer strafferen Haut und einem Energiekick belohnt. Duschen Sie normal warm und abschließend mit kaltem Wasser erst die Beine und dann die Arme ab. Auch Barfußpfade und Kneipp-Anwendungen wirken wohltuend und präventiv.

9. Sorgen Sie für Frischluft!

Die Heizungsluft in der kalten Jahreszeit trocknet Ihre Schleimhäute aus, so dass diese nicht mehr richtig als Barriere gegen Erkältungserreger dienen können. Regelmäßiges Stoßlüften verhindert diesen Effekt und sorgt nebenbei noch für frischen Sauerstoff und neue Energie.

10. Schlafen Sie gut!

Während wir schlafen, laufen im Körper zahlreiche Regenerationsprozesse ab, das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren und der gesamte Organismus wird quasi einmal neu kalibriert. Sorgen Sie deshalb gerade jetzt für ausreichend Erholungsphasen, damit Ihr Körper den Viren und Bakterien gestärkt gegenübertreten kann.

Kommen Sie fit und gesund durch den Herbst! Ihr INJOY Team Leipzig

FOCUS-MONEY-Auszeichnung
INJOY von Kunden empfohlen: Höchste Weiterempfehlung

DEUTSCHLAND TEST, das Wirtschaftsmagazin FOCUS-MONEY und das Kölner Beratungs- und Analysehaus ServiceValue haben gemeinsam das Thema Weiterempfehlung untersucht. Um die Häufigkeit echter Empfehlungen zu messen, wurde ein Empfehlungs-Score entwickelt. Als Basis für die Rankings konnten die Wissenschaftler so für jedes Unternehmen dessen individuelle Empfehlungsquote ermitteln. Bei der Untersuchung handelt es sich um eine Online-Befragung. Dabei wurden registrierte Bürger – so genannte Panelisten – zur Bewertung von Unternehmen eingeladen.
Von allen Teilnehmern liegen soziodemografische Merkmale vor. Die Erhebung wurde bevölkerungsrepräsentativ ausgesteuert, es wurden keine Kundenadressen der Unternehmen eingeholt oder genutzt.
Anbieter, die in ihrer Vergleichsgruppe den höchsten Score erreicht haben, erhalten das Prädikat „Höchste Weiterempfehlung“.
Sport ist ein Lifestyle-Faktor. Mehr als elf Millionen Menschen waren im Jahr 2018 Mitglied
in einem Fitnessclub. Weiterempfehlungs-Champion 2019 wurde INJOY. Die Marke INJOY engagiert sich in ihren bundesweiten Fitnessstudios für die gesundheitsfördernde Wirkungsweise des Muskeltrainings. Sie verfolgt dabei einen ganzheitlichen Ansatz, erweitert um die Themen der bewussten Ernährung und regelmäßigen Psychohygiene. INJOY freut sich über den Kundenzuspruch.

INJOY steht für gesundheitsorientiertes Muskeltraining, ein breites Angebot und ideale Trainingsbedingungen.

INJOY ist bereits das fünfte Mal infolge zum besten und service-freundlichsten deutschen Fitness-Studioanbieter gekürt worden. Das ergab eine aktuelle Studie des Deutschen Instituts für Service-Qualität (DISQ) im Auftrag des Nachrichtensenders n-tv.

Studio des Jahres 2018 ist:  INJOY Leipzig!

Wegen herausragender Leistungen in den Bereichen

• Kundenservice,
• Fachkompetenz,
• Ausstattung,
• und Betreuung

hat ein europaweit agierendes Gremium der Fa. Kerstan Consult aus 7000 Fitness-Clubs (Deutschland, Frankreich, Schweiz) zum Studio des Jahres 2018 gewählt.

Kerstan Consult GmbH gilt als eine führende Beratungsfirma in der Fitnessbranche in Deutschland.

INJOY kommt bei den Kunde am besten an.

Mitglieder sind zufrieden mit INJOY. Das spiegelt sich auch in der Online-Befragung im Auftrag von DEUTSCHLAND TEST wieder. Die Kundenbefragung wurde von dem Analyse- und Beratungshaus ServiceValue durchgeführt. Im Kern stand die Frage: „Wie zufrieden sind Sie mit den Leistungen des Anbieters?“ 14 Branchen wurden unterschieden. INJOY setzte sich in der Kategorie „Fitness-Studios“ gegen zwölf Wettbewerber durch und errang die Spitzenposition.

Deutscher Servicepreis in der Kategorie Gesundheit:

INJOY Beratung ist gezielt, individuell, umfassend.

Deutsche Verbraucher wünschen sich Service. Das zeigt sich vor allem, wenn es um die Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden geht. Worauf Kunden Wert legen, das zeigt die Servicestudie des DISQ. INJOY überzeugt die Tester in Beratungsgesprächen und in der Trainingseinführung. Die Trainer gehen individuell auf die Kunden ein und analysieren die persönlichen Trainingsziele genau.

INJOY ist vom Deutschen Institut für Service-Qualität als beste Fitnessstudiokette 2016 ausgezeichnet worden.
Vor allem überzeugte die Tester die sehr gute und intensive Betreuung während des Trainings und die individuellen Beratung. Hervorgehoben wurden zudem die Freundlichkeit der Mitarbeiter und das umfangreiche Geräteangebot. Damit verteidigte INJOY den ersten Platz aus den vergangenen Jahren seit 2010.

„Seit vielen Jahren setzen wir unseren Schwerpunkt auf die fundierte Ausbildung unserer Mitarbeiter, um den Kunden eine besonders hochwertige Betreuung ihres Trainings bieten zu können“.